“睡好子午覺(jué)，勝過(guò)吃補(bǔ)藥”。人的一生約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。好好睡覺(jué)勝過(guò)吃補(bǔ)藥!良好的睡眠可以顯著增加身體里面淋巴細(xì)胞的數(shù)量，在睡眠過(guò)程中，人體會(huì)產(chǎn)生一種細(xì)胞壁酸的睡眠因子。促進(jìn)白細(xì)胞的增加、細(xì)胞的活性和肝臟解毒增強(qiáng)，從而消滅入侵的細(xì)菌和病毒，提高身體免疫力。睡眠好可以增強(qiáng)免疫力。在良好的睡眠狀態(tài)下，人體會(huì)出現(xiàn)一系列生理生化變化，從而有助于增強(qiáng)免疫力。同時(shí)良好的睡眠可以改變大腦和肝臟的血流量，增加大腦和肝臟的血流量是滋養(yǎng)大腦和肝臟細(xì)胞的有效保證。保持充足的睡覺(jué)時(shí)間，可以在一定程度上提高人體免疫力，保持充足的睡覺(jué)時(shí)間，可以使大腦得到較好的休息，有利于腦細(xì)胞存儲(chǔ)能量，還可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素等激素的分泌，因此可以在一定程度上提高人體免疫力。“一夜好睡，精神百倍”。

早睡，可降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)，可降低抑郁可能，可延緩皮膚衰老，可保護(hù)生育能力。心態(tài)好，無(wú)憂(yōu)才是入睡良方?！俺运幨?，不如獨(dú)宿一夜”。大多數(shù)人都有這樣的體會(huì)：“早睡早起，清爽歡喜。睡眠的好處那是非常多的：“能吃能睡，長(zhǎng)命百歲”、“中午飯后睡一覺(jué)健健康康活到老”。保證規(guī)律的睡眠，有利于自身的健康。吃人參不如睡五更”。睡眠充足的人精力充沛，免疫力強(qiáng)，不易感冒。睡眠充足，對(duì)于抵抗多種疾病具有重要的意義。

睡眠如寶，珍惜就好?！霸缢缙?，賽過(guò)人參補(bǔ)身體”。能吃能睡，長(zhǎng)命百歲?！八呤翘烊谎a(bǔ)藥”，消除疲勞恢復(fù)體力保證睡眠是第一。保持充足的睡眠，能夠使陽(yáng)氣充沛提高自身免疫力。“睡眠是重要之重”能睡者長(zhǎng)壽也?！皶?huì)吃不如會(huì)睡，吃人參不如睡五更”睡覺(jué)最為重要?！八?，要先睡心，后睡眠”。睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。先睡心，后睡人睡覺(jué)睡出大美人。

提高免疫力，好睡眠是關(guān)鍵!“吃洋參，不如睡五更”。晚上開(kāi)窗，一覺(jué)都香。人體入睡后，人體的免疫細(xì)胞活性增強(qiáng)，起到殺傷細(xì)菌病毒，分泌抗體保護(hù)機(jī)體的作用。午夜前一小時(shí)的睡眠等于午夜后睡三小時(shí)。每天晚上最少要睡夠八個(gè)小時(shí)，絕對(duì)可以讓人少生病更不容易感冒。如果睡眠好代謝水平也會(huì)上升，還可以提高免疫能力?！把雠P側(cè)臥睡的香，姿勢(shì)正確身體棒”。睡眠質(zhì)量好，代謝水平也會(huì)上升。每天保證充足的睡眠，可以提升腸動(dòng)力。好好睡覺(jué)勝過(guò)吃補(bǔ)藥，睡眠好可以增強(qiáng)免疫力!   (作者：梁湘華)