為緩解九年級學生中考前的心理壓力，調整備考心態(tài)，6月18日，湖北京山市坪壩中學開展了“釋壓前行、迎戰(zhàn)中考”的心理疏導專題講座。

講座開場，學校連代10余年畢業(yè)班經驗的鄒定文老師以一個輕松有趣的互動小游戲迅速活躍現(xiàn)場氣氛。同學們踴躍參與，歡聲笑語中，原本緊繃的神經得以舒緩，一個開放、信任的交流氛圍初步形成。

隨后，鄒老師憑借所學的專業(yè)知識，結合眾多生動案例，深入剖析了中考前常見的焦慮、緊張、失眠、缺乏自信等心理問題及其成因，針對這些困擾學生的難題，給同學們分享了一系列實用的應對策略。在情緒調節(jié)方面，詳細講解了深呼吸放松法、漸進性肌肉松弛法、冥想等方法，并指導同學們現(xiàn)場練習，讓大家直觀感受到這些方法緩解緊張情緒的顯著效果。

整個講座全程，同學們全神貫注，有的同學拿出筆記本認真記錄重點內容。互動環(huán)節(jié)中，大家積極舉手提問，就備考過程中遇到的困惑向輔導老師尋求幫助，輔導老師均耐心解答，給出針對性建議。

這場中考心理輔導講座如一場及時雨，有效緩解了同學們的考前心理壓力，為他們提供了實用的心理調適方法和學習策略。同學們紛紛表示，通過此次講座，自己對中考有了更正確的認識，也掌握了應對壓力和焦慮的有效方法，將以更加積極自信的心態(tài)投入到最后的備考中，全力沖刺中考。(丁毅 楊曉華 龍家軍)