為緩解九年級學(xué)生中考前的心理壓力，調(diào)整備考心態(tài)，6月18日，湖北京山市坪壩中學(xué)開展了“釋壓前行、迎戰(zhàn)中考”的心理疏導(dǎo)專題講座。

講座開場，學(xué)校連代10余年畢業(yè)班經(jīng)驗(yàn)的鄒定文老師以一個輕松有趣的互動小游戲迅速活躍現(xiàn)場氣氛。同學(xué)們踴躍參與，歡聲笑語中，原本緊繃的神經(jīng)得以舒緩，一個開放、信任的交流氛圍初步形成。

隨后，鄒老師憑借所學(xué)的專業(yè)知識，結(jié)合眾多生動案例，深入剖析了中考前常見的焦慮、緊張、失眠、缺乏自信等心理問題及其成因，針對這些困擾學(xué)生的難題，給同學(xué)們分享了一系列實(shí)用的應(yīng)對策略。在情緒調(diào)節(jié)方面，詳細(xì)講解了深呼吸放松法、漸進(jìn)性肌肉松弛法、冥想等方法，并指導(dǎo)同學(xué)們現(xiàn)場練習(xí)，讓大家直觀感受到這些方法緩解緊張情緒的顯著效果。

整個講座全程，同學(xué)們?nèi)褙炞ⅲ械耐瑢W(xué)拿出筆記本認(rèn)真記錄重點(diǎn)內(nèi)容?；迎h(huán)節(jié)中，大家積極舉手提問，就備考過程中遇到的困惑向輔導(dǎo)老師尋求幫助，輔導(dǎo)老師均耐心解答，給出針對性建議。

這場中考心理輔導(dǎo)講座如一場及時雨，有效緩解了同學(xué)們的考前心理壓力，為他們提供了實(shí)用的心理調(diào)適方法和學(xué)習(xí)策略。同學(xué)們紛紛表示，通過此次講座，自己對中考有了更正確的認(rèn)識，也掌握了應(yīng)對壓力和焦慮的有效方法，將以更加積極自信的心態(tài)投入到最后的備考中，全力沖刺中考。(丁毅 楊曉華 龍家軍)